Sådan sover du godt og stramt
Den klassiske hilsen “Godnat” bruges til at ønske nogen en afslappende nat. Selvom udtrykket er forankret i græsk mytologi, er det blevet brugt i mange kulturer. Imidlertid er dets oprindelse ikke universelt accepteret. Mange mennesker betragter det som et vigtigt ritual at sige godnat, inden de går i seng. Fortsæt med at læse for at finde ud af mere om historien om denne sætning. Dette er blot nogle få eksempler.
Natten er en tid til at spare energi og styrke kroppen til i morgen. Det er vigtigt at få en god nats søvn. Før du går i seng, skal du tænke på de positive ting, du har oplevet i løbet af dagen, og hvad du kan gøre bedre i morgen. Vær positiv, lær af dine fejl og nyd en afslappende nat. Du har ret til en god nats søvn hver nat.
Reducer lys- og skyggeniveauerne, før du går i seng. Sluk lyset og putte dig ind under dine tæpper. Derefter kan du fokusere på dine fremtidige drømme. Hold dine tanker rolige og hold øjnene på den kommende dag. Dine øjne tilpasser sig mørket, når natten falder på, og lyset dæmpes. Mørket kan også få dig til at føle dig lysvågen. Hvis du er vågen, er det umuligt at falde i søvn.
For dit generelle helbred er det afgørende at få nok søvn – via sleep zone. Søvnløshed er et almindeligt problem, der påvirker mange amerikanere. Søvnforstyrrelser kan være forårsaget af angst og stress. Se din læge, hvis problemet fortsætter i mere end en uge, eller du føler dig træt hele dagen. Der er trin, du kan tage, der forbedrer din søvnkvalitet. Start med at skabe et par vaner, der hjælper dig med at få den hvile, du har brug for.
Før du går i seng, skal du rydde dit sind for alle daglige bekymringer. For at slappe af og slappe af, prøv en dyb indånding øvelse eller en kropsscanning. Stærkt lys kan forstyrre din naturlige søvncyklus, så bliv ikke distraheret. En fredelig sengetid rutine er vigtig, så længe du ikke bruger din telefon eller computer før sengetid. Små ændringer i dit miljø kan gøre en stor forskel i, hvordan du sover. Tag ikke lange lure hele dagen. Hvis du arbejder om natten, kan disse være vanskelige.
Disse tips er ikke de eneste, der kan hjælpe. En god nats søvn kan også hjælpe med at undgå andre bivirkninger. Dårlig søvn kan have en række negative virkninger på dit helbred. Disse omfatter nedsat energi, angst, kreativitet og vitalitet. En god nats søvn kan hjælpe dig med at føle dig lykkeligere og have energi til at tackle dagen. Dette er en win-win for din lykke og generelle helbred.